日々の鼻炎に悩んでいる方は年々増えてきているようです。
慢性的なものではなくても、冬に暖房を使いすぎると、鼻炎のような症状、頭重いを感じる人が多いです。
また春になると、花粉症で喉が痒い、朝だけ鼻水が止まらないといった症状を持っている人も多いです。
あなたは、発症するアレルギーに悩まされている方でしょうか？
ちなみに、私は花粉症、ダニ、スギのアレルギーがあります。
下記の方法で症状を改善することができました。
つらい鼻炎を自力で治す方法についてご紹介していきます。
鼻炎がつらいならまずは耳鼻科へ行こう
自分で鼻炎を改善しようとする前に、まずは耳鼻科にいって症状を見てもらうことが重要です。
鼻炎といってもその原因はさまざまで、スギやヒノキといった花粉、ハウスダスト、ダニなど、何が鼻炎を引き起こしているかを検査しなければ対処することもできません。
最近鼻炎がつらいなと思ったら、まずは耳鼻科で検査をしてもらいましょう。
鼻炎を自力で治す改善方法
鼻炎を一時的に抑える方法としては、「マスクをする」「薬で症状を抑える」などの方法がありますが、ずっとそのような方法に頼っていては根本的な解決にはなりません。
鼻炎の原因から改善するためには、今の習慣を変える必要があります。
鼻炎の原因の大半はアレルギー反応です
アレルギーというのは、空中の原因物質が粘膜に付着したままの状態になってしまうと、体内でできた抗体が原因物質を外に出そうとして起こる現象です。
つまり体が悲鳴を上げている状態なのです。
そのため、早めに習慣を変えて対処することが重要です。
食生活を変える
まずは乳製品 (牛乳、ヨーグルトなど)、グルテン、大豆などのアレルギーの原因物質となりやすい食品を食べることを一旦やめてみるといいでしょう。
また、人間の体は弱アルカリ性を保っているのですが、肉やジャンクフードばかりを食べていると酸性に傾いてしまいます。
酸性に傾くと免疫力も下がりますしアレルギー反応も起きやすくなってしまいます。
そのため、野菜 (有機野菜)をもうちょっと食べましょう。
そして、免疫力を上げると共に腸や肌を整えるのに役に立つ食べ物を摂取するようにするといいでしょう。
おすすめの食材としては：
- 納豆
- アボカド
- 人参
- 魚 (天然魚)
- オレンジ
- 緑茶
家をきれいにする
アレルギー反応が出る時は免疫力が下がっているので、まずは体を回復させられる環境づくりを行いましょう。
特にハウスダストとダニアレルギーを持っている場合は定期的な掃除が必要です。
掃除機をかける
週に何回掃除機をかけますか？
掃除機をかけるのに時間あまりかからないので、ささっと週に2〜3回でもいかがでしょうか？
定期的に全部屋にかけるとダスト、ゴミを捨てやすい機械を購入したらいいです。
個人的に下記のツインバードの掃除機を使っています。
フロアにモップをかける
掃除機をかけた後、角や掃除機が届けないところにダストが残ってしまいますので、フロアにモップをかけましょう。
空気清浄機を使う
空気清浄機は様々な機能 (加湿、除湿、アロマ、ウイルスに効果ある機能 ) があります。
その機械を置くと、部屋中の空気を効果的に空気を清浄することができます。
空気清浄機のおすすめブランドならダイキンとシャープになります。
飲食店やジムでも置いてあるブランドなので、丈夫さがあり、安全です。
布団クリーナー
寝る前に、布団クリーナーを使うと、ダニ、ダストアレルギーの症状を治ることができます。
ただ布団クリーナーを選ぶ時、必ずUVランプ付きの機械にしてください。
UVランプは殺菌できますので、ダニやウイルス対策になります。
ダニ対策用の枕カバー
布団クリーナーで足らなければ、防ダニ 枕カバーを使ってみましょう。
寝ている時、ダストとダニが鼻や口に入ってしまうので、ダニ対策のカバーを取り入れると簡単に処理できるかもしれません。
エアコンの掃除を行う
夏が暑くなると冷房をつけます。
冬ですと暖房を使う人が多いです。
利用する前、溜まっている埃とカビを確認しましたか？
掃除しないと、室内に飛んでしまいます。
年に1〜2回、エアコンのクリーニングサービスに依頼がおすすめです。
くらしのマーケットでお得なサービスがあります：
鼻洗浄 (鼻うがい)
鼻づまりに悩んでいる方には鼻うがいがおすすめです。
鼻炎は放っておくとどんどん悪化してしまうので、早めに対処することが必要です。
自分が鼻づまりが起こりやすいタイミングを理解し、鼻うがいを行って事前に対処できます。
私はこのコツで鼻炎が大分マシになりましたので、やってみませんか？
インタネットで鼻洗浄の道具はありますので、ご覧ください。
鼻洗浄用の洗剤：
まとめ
鼻炎は自分で治すことができますが、まずは耳鼻科で何のアレルギーなのかを診断してもらうことが重要です。
その上で自分に合った生活改善を行うことで鼻炎は治すことができるので、鼻炎に悩むつらい時間をできるだけ短くできるように習慣を改善するようにしましょう。
