牛乳の代わりに何を飲めばいいですか？非乳製品のミルク 5選

牛乳は日本人に合わないと知っていますか？牛乳の代わりに何を飲めばいいでしょうか？牛乳ミルク以外のものを紹介します。

まず、なぜ牛乳はダメか知ったほうがいいです。

そのため、下記の記事へ参考してください。

なぜ牛乳は体に悪い？

アジア人種は、95%以上は乳糖不耐症です。

アレルギー、鼻水、痰などの炎症は乳製品が原因ということが多いです。

乳糖不耐症な人は何を飲めばいいでしょうか？

牛乳の代わりに幾つの商品を紹介したいと思います。

アーモンドミルク

アーモンドミルクはアーモンドのナッツから疲れています。

カルシウム、ビタミンD、ビタミンE、オレイン酸が豊で、ヘルシーな飲み物です。

アモードミルクは少し香りがありますが、デザート、クリーミーソース、ミルクシェイク、スムージーによく合います。

アモードミルクを購入する際、香料、増粘剤、pH調整剤、セルロース、加工オイル、乳化剤、糖などを使うブランドです。

例えば、よくスーパーで売っている商品：

そこは気をつけたほうがいいです。

できるだけ添加物の商品を選びましょう！

おすすめの商品：

ココナッツミルク

ココナツミルクはココナッツの実から掘られて、絞られてミルクが作られます。

ココナツ自体（オイル、ジュース) はとても体に良いです。

タンパク質が豊かで、酸化防止剤の効果があり、たっぷりの良い油が含まれています。

中鎖脂肪酸油(MCT)がという一般的な脂肪より、消化・吸収されやすくて、すぐにエネルギーになります。

香りが良くて、カレーや南北のクリーミーソースに使えやすいです。

もちろん、有機のココナツミルクを買いましょう。

ライスミルク・米乳

米乳という名称でも呼ばれています。

味の面から見ると、ライスミルクは牛乳に近い味と言われています。

さっぱりした味で、癖が少なくて、飲みやすいです。

デザートをはじめ、カレー、ソース、スープなどに使えます。

豆乳・大豆ミルク

日本では大豆はよく使われていますので、醤油、豆腐、味噌、豆乳はどこでものスーパーに置いてあります。

有機豆乳もスーパーに置いてありますので、簡単に手に入れます。

ただし、豆乳は加工されたものなので、飲みすぎるとアレルギーが発生する可能性があります。

ご注意ください。

オーツミルク

最近、スーパーでオーツミルクはよく見かけますね。

残念ながら、要らない素材（安定剤のジェラガム、リン酸など) がが入っているため、オススメはできません。