食事制限や運動をしているのになかなか下半身が痩せない、脚が細くならない
とお困りの方も多いのではないでしょうか・・・
もしかしたら、痩せない下半身太りの原因は浮き足が原因かもしれません。。
本来は立っている際に、土踏まず以外の足裏全体が接地している状態が理想です
が、足の指が浮いた状態になっていることがあります。
無意識に脂肪を蓄えやすい体になっている可能性があります。。
浮き足を改善して、足の柔軟性を高めて正しい歩き方をしましょう！
浮き指とは
足の指がしっかりと地面についていますか？
裸足で歩くことが少なくなった現代では、足指の力が衰えて足の指が地面につかない浮き指になる方がいらっしゃいます。
浮き指を放置していしていると、体重をうまく支えることができなくなり、腰や膝の負担がかかってしまいます。
腰痛やひざ痛の原因にもなります。
サイズが合わない靴を履いていたり、つま先が尖った窮屈な靴を履いたりすることで、足の形は少しずつ変形していきます。
足指は血液循環が悪くなる場所です。
足指のストレッチを定期的に行い、足指の機能を取り戻していきましょう！
浮き指チェック
- 足裏(指の裏など）に硬いタコがある
- 足の指が90度以上曲がる（正常は45度～75度位しか反りません）
浮き指を簡単にチェック方法
- 真っすぐ立つ
- 誰かにハガキの厚さの紙を足指の下に差し込んでもらう
- すぐに足指の下に入る場合は浮き指の可能性があります
浮き指は痩せにくい、冷えやむくみの原因になる
浮き指は体を支えるバランスが悪く、太ももやスネに余分な力が入ってしまいます。
その為、その部分に筋肉が付き、栄養分を運ぶ脂肪がついてどんどん太くなっていきます。
また浮き指は、足裏全体の筋肉を使わない為、足裏の血流が悪くなります。
その影響で体のエネルギが流れにくくなり、むくみや冷えを引き起こしてしまいます。
浮き指改善する
正しい歩き方に改善され、不要な筋肉や余分な脂肪が落ちていきます。
下半身太りを解消することができます。
また血行が改善される為、新陳代謝や脂肪燃焼がアップします！
足指ストレッチにおすすめのドクターエル足ゆび元気くん
足指１本１本の柔軟性を高め、血行を良くしてくれる足つぼ刺激グッズです。
素材には柔軟性、弾力性があるポリエチレン発泡体が使用されています。
水を通さない為、つけたまま入浴することができます。
足に合わせたアーチ型をしている為、しっかり指が開いて気持ち良いです。
お好みでハードタイプとソフトタイプの２種類から選べます。
力の入れた状態の筋肉の固さを表現したハードタイプと、
リラックス状態の筋肉の柔らかさを表現したソフトタイプがあります。
私は、ソフトタイプを長年使用しています。
サイズがS、M、Lあるので、自分のサイズに合うものを選んで下さい。
特許が取得された商品です。
使い方
足の指元までしっかりと装着してください。
そのまま歩行トレーニングとしてゆっくり歩いたり、
装着したまま入浴や足浴をして下さい。
歩くときはつまづかないように気をつけましょう。
また装着部分を手でつかみ、ゆっくりと左右に回して下さい。
注意点
初めての方は５分～10分を目安に使用して下さい。
慣れてきたら、入浴から就寝までなど少しずつ時間を伸ばして使用して下さい。
毎日継続して使用することをおすすめします。
長時間の使用は避けて下さい。
